Гипертонияға арналған диеталық ұсыныстар: калий мен магнийді қабылдау

🌟 Қан қысымын қалыпты ұстау үшін натрийді тұтынуды азайтумен қатар, тағамнан калий мен магний тұздарын жеткілікті мөлшерде алу маңызды. 🍎🥦

Міне, олардың құрамындағы өнімдер:
- Өрік (жаңа және кептірілген) 🍑
- Қара өрік, мейіз 🌟🍇
- Картоп 🥔
- Шпинат 🌿
- Асқабақ, қызанақ 🍅
- Сәбіз 🥕
- Брокколи 🥦
- Бұршақ (ақ, қайнатылған) 🫘
- Саңырауқұлақтар 🍄
- Қояншөп
- Авокадо 🥑
- Банан 🍌
- Күндер 🌴
- Грейпфрут 🍊
- Апельсин және апельсин шырыны 🍹
- Шабдалы 🍑
- Жержаңғақ 🥜
- Күнбағыс тұқымдары 🌻
- Қарбыз 🍉

Дегенмен, құрамында калий мен магний тұздары бар тағамдық қоспалардың қан қысымын төмендетуге немесе гипертонияның алдын алуға көмектесетіні туралы ешқандай дәлел жоқ. 🚫

Салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану – денсаулық кепілі! 🌟💪