Жүрекке арналған ең жақсы 5 өнім

✅Жүрекке арналған ең жақсы 5 өнім

Жүрек ауруының жоғары қаупі туралы негізгі ұсыныстардың бірі, әрине, диетаны өзгерту болып табылады.
Тұтынуға ұсынылмайтын тағамдар бар, өйткені олар қан тамырлары мен жүректің жағдайына нашар әсер етеді.

Бұл, мысалы, фастфуд, алкоголь, тәтті және тұзды тағамдар, дүкенде сатып алынған соустар және дайын дәмдеуіштер.

Бірақ бүгін біз керісінше күнделікті дастарханыңызда болуы керек өнімдерге хат арнаймыз👍

✔️ Балық

Лосось әсіресе пайдалы, бірақ басқа түрлер - форель, тунец, майшабақ және скумбрия да көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Бұл балық түрлерінде омега-3 май қышқылдары бар, олар коронарлық артерия ауруы мен миокард инфарктісінің қаупін азайтады.

✔️ Авокадо

Бұл нағыз олжа!
Біріншіден, полиқанықпаған май қышқылдарының арқасында авокадо жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Екіншіден, авокадо құрамындағы калий жүректің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді және стрессті жеңілдетеді (және бұл атеросклероз мен жүректің ишемиялық ауруы дамуының жетекші факторларының бірі болып табылады!).
Үшіншіден, бұл жеміс (иә, жеміс!) қан қысымын төмендетуге көмектеседі және артериялық гипертензияға пайдалы.

✔️ Брокколи және сарымсақ

Қырыққабаттың осы түрінің бөлігі болып табылатын сульфорафан атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуына жол бермейді. Ал сарымсақ құрамында көптеген белсенді пайдалы заттар бар (шамамен 70), олар үнемі тұтынылған кезде қан қысымын 15-20 мм сынап бағанасына төмендетеді. Өнер.

✔️Алма

Флавоноидтарға бай – жүректің ишемиялық ауруы мен басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін қажет арнайы заттар. Сондай-ақ, олардың құрамына байланысты алма қандағы «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді.

✔️ Грейпфрут

Ол ас қорытуды қалыпқа келтіріп қана қоймай, жүрек жұмысын жақсартып, атеросклероздың дамуына жол бермейтін гликозидтерге бай. Сондай-ақ оның құрамында қан тамырларын нығайтуға көмектесетін Р дәрумені бар. Грейпфрут «жаман» холестерин деңгейін төмендететіні, қан қысымын қалыпқа келтіретіні және миокард инфарктісі қаупін азайтатыны туралы не айта аламыз.
Бұл пайдалы жемісті таңғы ас мәзіріне қосуды ұсынамыз, сонда оның барлық пайдалы қасиеттері барынша ашылады.

Өзіңізге және жүрегіңізге қамқорлық жасаңыз! Ал егер үйде сіз бүкіл отбасы үшін тамақ дайындап, жоғарыда аталған өнімдерді отбасыңыздың диетасына қоссаңыз, олардың денсаулығы үшін қандай үлкен және маңызды нәрсе жасайтыныңызды елестетіп көріңіз❤️❤️❤️