Мінез-құлық факторлары мектебі

✅ Бір тәрелке  - сенің энергияң, денсаулығың және әдемілігің.

Дұрыс тамақтанғың келеді, бірақ күрделі схемаға дайын емессің бе? Қарапайым бағдар  бар - дұрыс тамақтану тәрелкесі.

Былай көрінеді:
1/2 тәрелке — көкөністер мен жемістер.
Шырынды, айқын, маусымдық. Түсі неғұрлым көп болса, соғұрлым пайдасы көбірек болады.

1/4 - ақуыз.
Тауық, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары. Ақуыз - бұл күш-қуат, көңіл-күй және мықты иммунитет.

1/4 - күрделі көмірсу.
Жарма, квиноа, тұтас дәнді нан. Бұлар тойымды және қанда қант сияқты деңгейі жоғарыламайды.

+ кейбір майлар:
Жаңғақ, авокадо, зәйтүн майы. Оларсыз дәрумендер мен гормондар жақсы сіңірілмейді.

+ су.
Кофе де, шай да емес - дәл судың өзі. Су ішіп, құлпыра түс!

Бұл диета емес. Бұл өзін-өзі күту.

Бір тәрелкеден баста да, айырмашылықты сезін!