Рекомендации по питанию при артериальной гипертонии: Потребление калия и магния

🌟 Помимо уменьшения употребления натрия для поддержания нормального артериального давления, важно получать достаточное количество солей калия и магния из пищи. 🍎🥦

Вот в каких продуктах они содержатся:
- Абрикосы (свежие и сушеные) 🍑
- Чернослив, изюм 🌟🍇
- Картофель 🥔
- Шпинат 🌿
- Тыква, помидоры 🍅
- Морковь 🥕
- Брокколи 🥦
- Фасоль (белая, вареная) 🫘
- Грибы 🍄
- Спаржа 
- Авокадо 🥑
- Бананы 🍌
- Финики 🌴
- Грейпфруты 🍊
- Апельсины и апельсиновый сок 🍹
- Персики 🍑
- Арахис 🥜
- Семена подсолнуха 🌻
- Арбуз 🍉

Однако нет данных о том, что биологические добавки, содержащие соли калия и магния, могут способствовать снижению артериального давления или предотвращению гипертонии. 🚫

Здоровый образ жизни и правильное питание — ключ к здоровью! 🌟💪