Топ 5 продуктов для сердца
Топ 5 продуктов для сердца
Одна из главных рекомендаций при высоком риске болезней сердца — это, конечно, изменение питания.
Существуют продукты, которые употреблять не рекомендовано, так как они плохо влияют на состояние сосудов и сердца.
Это, например, фаст-фуд, алкоголь, сладкая и солёная еда, покупные соусы и готовые приправы.
Но сегодня мы посвятим письмо тем продуктам, которые напротив, обязательно должны быть на вашем столе каждый день
Рыба
Особенно полезен лосось, но и другие виды — форель, тунец, сельдь и скумбрия — имеют много полезных свойств. Эти виды рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые снижают риски заболевания коронарных артерий и возникновения инфаркта миокарда. Авокадо
Это настоящая находка!
Во-первых, благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, авокадо значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Во-вторых, содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса (а он является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца!).
В-третьих, этот фрукт (да-да, фрукт!) способствует снижению артериального давления и полезен при артериальной гипертензии. Брокколи и чеснок
Сульфорафан, входящий в состав этого вида капусты, препятствует образованию атеросклеротических бляшек. А чеснок содержит множество активных полезных веществ (порядка 70), которые при регулярном употреблении снижают артериальное давление на 15-20 мм рт. ст. Яблоки
Богаты флавоноидами – особыми веществами, которые необходимы для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Также благодаря своему составу яблоки снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Грейпфрут
Он богат гликозидами, которые не только нормализуют пищеварение, но и улучшают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза. Также в нем содержится витамин Р, способствующий укреплению кровеносных сосудов. Что уж говорить про то, что грейпфрут снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление и уменьшает риск развития инфаркта миокарда.
Рекомендуем включить этот полезный фрукт в меню своего завтрака, так все его полезные свойства будут раскрываться максимально.
Берегите себя и своё сердце! А если дома вы готовите еду на всю семью и всего навсего добавите в рацион ваших домашних вышеперечисленные продукты, — только представьте, какое большое и важное дело вы сделаете для их здоровья
