Что надо знать об артериальной гипертоний?

. Немного статистики

Каждый третий взрослый человек в мире страдает повышенным артериальным давлением.

2. Разница полов

Женщины до 45 лет реже страдают повышенным артериальным давлением, чем мужчины того же возраста. Они также реже сталкиваются с проблемой инсультов и инфарктов, так как женский гормон эстроген защищает их. При этом женщины после 65 лет страдают гипертонией чаще, чем мужчины того же возраста.

3. Разные расы – разное давление

Известно, что чернокожие чаще страдают гипертонией, чем белые, испанцы и латиноамериканцы, при этом проблемы с давлением у них начинаются в гораздо более раннем возрасте. Примерно 43% африканских мужчин и 45% женщин имеют повышенное давление, в то время как у белых людей эти показатели колеблются в районе 30%, а у мексиканцев – и вовсе 27%.

4. Эффект белого халата

В кабинете врача у многих пациентов повышается давление. У таких людей давление обычно в пределах нормы, но во время проверок оно поднимается выше нормы, вероятно, из-за чрезмерного волнения, которое некоторые люди испытывают, находясь в кабинете врача. Это явление получило название эффекта белого халата.

5. Давление изменчиво

Артериальное давление меняется в течение дня: когда Вы спите, оно обычно низкое, а в течение дня оно повышается.

6. Давление не знает возраста

Гипертонией страдают не только взрослые люди, но иногда и дети и подростки, причем для них повышенное давление так же опасно, как и для взрослых.

7. Некоторые более подвержены

От гипертонии никто не застрахован, однако некоторые более подвержены возникновению этой проблемы, чем другие. В частности, гипертония чаще встречается у людей, страдающих ожирением, а также у алкоголиков и у женщин, принимающих гормональные контрацептивы.

8. Чего следует избегать

Для профилактики повышенного артериального давления специалисты рекомендуют уменьшит употребление пищевой соли и животных жиров. Свинину и говядину рекомендуют заменить рыбой и птицей, а масло и жир для приготовления пищи – растительным маслом.

9. Что следует есть

Овощи и фрукты помогут сохранить сосуды здоровыми, а давление в пределах нормы, поэтому их нужно обязательно включить в каждодневный рацион. Арбузы, кстати, известны тем, что понижают давление.

10. И, конечно же, курение

Курение значительно повышает риск возникновения гипертонии. Курильщики и даже пассивные курильщики также более подвержены риску инфарктов и инсультов, поэтому, как бы банально это ни звучало, специалисты советуют хотя бы не злоупотреблять сигаретами.