Образ жизни при артериальной гипертонии

Содержание занятия:
1.  Артериальная гипертония
2.  Знаете ли Вы, что…
3.  Факторы развития артериальной гипертонии
4.  Симптомы артериальной гипертонии
5.  Осложнения артериальной гипертонии
6.  Знаете ли Вы, что…
7.  Образ  жизни при артериальной гипертонии
8.  Профилактика артериальной гипертонии
  - Стресс
  - Диета
  - Курение
  - Алкоголь
  - Двигательная активность
9.   Фитотерапия   Артериальная гипертония (гипертензия, гипертоническая болезнь) - самое частое хроническое заболевание у взрослых, связанное с повышением артериального давления.   Последствия артериальной гипертонии уносят больше жизней, чем СПИД, раковые заболевания и туберкулез, вместе взятые.
-Факторы развития артериальной гипертонии
  Причины артериальной гипертонии остаются неизвестными в 90% случаев. Тем не менее, известны определенные факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:
  - возраст;
- наследственная предрасположенность;
- пол (чаще подвержены мужчины);
- курение;
- чрезмерное употребление алкоголя, соли;     
  - ожирение;
  - гиподинамия;
- чрезмерная подверженность стрессам;
- заболевания почек и др.
¨Симптомы артериальной гипертонии
  Повышение артериального давления может не сопровождаться никакими симптомами и выявляться случайно, при измерении артериального давления.   По мнению врачей-кардиологов, прибор для измерения давления должен быть таким же обычным предметом в домашней аптечке, как градусник.
Особенно это относится к семьям, где есть или были больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Образ жизни при артериальной гипертонии
         Гипертония - болезнь, которая протекает длительно и, при недостаточном лечении, может повлечь за собой еще более грозные осложнения, опасные для жизни больного. Для того, чтобы избежать их, недостаточно время от времени пить таблетки.
        Как и любое хроническое заболевание, гипертония требует, чтобы пациент скорректировал свой образ жизни.
  - Регулярно посещайте врача. После того, как вы добились желаемого эффекта, и давление снизилось, необходимо постоянно контролировать его.
  - Обязательно принимайте все препараты, которые назначил врач.
  - Принимайте лекарства в одно и то же время дня.
  - Не прекращайте прием препаратов, если показатели давления стали нормальными. Они стали нормальными именно потому, что вы принимаете медикаменты.
  - Обязательно пополняйте запас лекарств до того, как они заканчиваются.   Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Состояние постоянного напряжения увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

¨Если Вы ежедневно сталкиваетесь со стрессом:
- Заранее планируйте рабочий день!
- Высыпайтесь!
- Не пытайтесь снять стресс
с помощью табака или алкоголя!
- Занимайтесь спортом!
- Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
- Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции.
- Нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените свое отношение к ним.
¨Диета при артериальной гипертонии:
  Фактически любая тактика лечения гипертонии начинается с коррекции диеты. В некоторых случаях этого оказывается достаточно для того, чтобы надежно контролировать артериальное давление
Ограничение соли
Известно, что избыток натрия в организме задерживает воду, что приводит к спастическому сужению сосудов и скачкам артериального давления.
  Гипертоникам следует избегать любых солений, копченостей, консервированных продуктов, чипсов, соленых сыров, а также сократить количество соли, используемой при приготовлении домашней пищи. Насыщение диеты калием и магнием
Эти микроэлементы повышают устойчивость сердечной мышцы к вредным воздействиям, а также уменьшают склонность сосудов к спазмам, усиливают выделительную функцию почек и укрепляют нервную систему.
¨Курение и артериальная гипертония
  Если у Вас артериальное давление повышается и Вы курите, то риск осложнений заболевания увеличивается в 7-8 раз! Выкуренная сигарета может вызвать подъем артериального давления более чем на 30 мм рт. ст. уже через 5 минут после курения.
¨Алкоголь и артериальная гипертония
  Под действием алкоголя теряется контроль за самочувствием, повышение давления становится более опасным. Желательно отказаться от употребления алкоголя!
Двигательная активность при артериальной гипертонии
  Двигательная активность служит отличным средством профилактики и лечения артериальной гипертонии. Кроме того, физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса. Особенно полезны ходьба, плавание, занятия лечебной гимнастикой.
Больше ходите пешком в умеренном темпе. Оптимальным считается регулярная нагрузка ходьбой в умеренном темпе не менее 30 минут ежедневно.
Фитотерапия при артериальной гипертонии
  Лечение без лекарств - с помощью растений особенно эффективно на ранних стадиях, в этот случае фитотерапия может применяться в качестве монотерапии. При 2-3-й стадии артериальной гипертонии травы являются прекрасным дополнением к основному медикаментозному лечению.
Только сочетание грамотной терапии с изменением образа жизни позволяет длительно поддерживать оптимальное артериальное давление.