Школа поведенческих факторов

Твоя тарелка — твоя энергия, здоровье и красота.

Хочешь питаться правильно, но не готова к сложным схемам? Есть простой ориентир — Тарелка здорового питания.
Выглядит так:

1/2 тарелки — овощи и фрукты.
Сочные, яркие, сезонные. Чем больше цвета — тем больше пользы.

1/4 — белки.
Курица, рыба, яйца, бобовые. Белок — это сила, настроение и крепкий иммунитет.

1/4 — сложные углеводы.
Крупы, киноа, хлеб из цельного зерна. Они дают сытость и не скачут в крови, как сахар.

+ немного жиров:
Орехи, авокадо, оливковое масло. Без них не усваиваются витамины и гормоны не в порядке.

+ вода.
Не кофе, не чай — именно вода. Пей и цвети.

Это не диета. Это забота о себе.
Начни с одной тарелки. И почувствуй разницу