Бросить курить легко!
О важности мотивации бросить курить.
В своей практике я использую метод Аллена Карра, который изложен в его книге «Легкий способ бросить курить». Я использую его не только потому, что он помог мне избавиться от курения, но и еще потому, что он отвечает требованием современного мира, а именно он эффективный, он быстрый, он дешевый, он не требует использования силы воли. Я использую его в своей практике, и результаты очень радуют. Этот метод работает очень эффективно, но иногда с клиентами были не удачи. Я стал изучать эти случаи и обнаружил, что, если человек не сформировал сильное желание освободиться от никотиновой зависимости, метод не действует. Когда ко мне приходят клиенты, которые заявляют о желании бросить курить, я трачу немало времени, выясняя уровень их мотивации. Только человек твердо решивший бросить курить сможет это сделать. Как это было со мной; я испробовал множество способов бросить курить, я заставлял себя воздерживаться от курения, избегал мест, где курят, но, если чуял запах никотина, я с жадностью его вдыхал. Каждую секунду часть моих мыслей было занято мыслями о курении. Я жил несчастной жизнью, но утешал себя, что я МУЖИК, который может бросить курить. Всякий раз этот способ приводил к тому, что я не выдерживал изакуривал сигарету. После чего появлялось не долгожданное удовольствие, а разочарование в себе и чувство проигрыша. Максимальный срок воздержания от курения 6 месяцев. Чем дольше было воздержание, тем больнее было чувство разочарование, когда я начинал курить. Но моё желание бросить курить было настолько сильным, что я не переставал пытаться бросить. До тех пор пока мне не дали почитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Я прочитал эту книгу за 3 дня, с тех пор прошло 5 лет и я не курю. Что самое приятное в этом методе - он действительно легкий, то есть я не мучился от сильногожелания выкурить сигарету, как раньше это бывало. Я бросил легко, просто, и быстро. Но я уверен, что если бы моё желание бросить курить, не было настолько сильным, сейчас я бы продолжал курить.
Портрет курильщика и чем курильщик отличается от не курильщика.
Каждый курильщик знает, какой вред здоровью приносит никотин. Даже можно сказать больше. Курильщик знает о вреде больше, чем не курильщик. Но, не смотря на это, человек продолжает курить. У не курильщиков складывается впечатление, что курильщик не бросает курить по тому, что он не знает как это вредно. Не курильщик начинает объяснять как это вредно, что может произойти через 5 лет, 10 лет, 15 лет и т.д. Но эффект от этих разговоров противоположный, то есть курильщик испытывает стресс, так как он понимает, что надо бросать курить, а в его сознание, бросить курить значит от чего то ценного отказаться и он начинает курить больше, чтобы снять напряжение, стресс. Тогда не курильщик начинает предполагать, что курильщик просто безвольное существо, которое наплевательски относится к своему здоровью и здоровью родных. Не курильщик злится – атмосфера накаляется и курильщик понимает, что не оправдал ожиданий, это рождает стресс, напряжение и чтобы снять напряжение курильщик «закуривает сигарету». Не курильщик уверен, что бросить курить легко, что никотиновая зависимость не так сильна как, например алкогольная или героиновая. Многие даже не считают никотин наркотиком, который вызывает зависимость. Они уверены, что курение это просто «вредная привычка». Хотя уже известно, что никотин является сильным наркотическим средством, которое вызывает зависимость быстрее, чем героин. Если количество никотина содержащегося в одной сигарете вести внутри вено, то это мгновенно убьет человека. Каждый курильщик похож на узника в тюрьме зависимости. Все кругом ему говорят, что надо выбираться из этой тюрьмы, но, ни кто не дает ключ от двери. Ключ от камеры есть. Это метод Аллена Кара «легкий способ бросить курить».
Как мы начинаем курить.
Кто может вспомнить свою первую сигарету? Кто может ответить честно себе, зачем он закурил свою первую сигарету? Существует много причин, почему люди начинают курить, но есть перечень самых популярных:
- это придавало мне уверенности
- это помогало мне общаться
- я чувствовал себя крутым и взрослым
- я был уверен, что одна сигарета не принесет проблем.
