КҮЗ БІЗДІҢ ЭМОЦИОНАЛДЫ КҮЙІМІЗГЕ ҚАЛАЙ ӘСЕР ЕТЕДІ
Күзгі блюз бар ма? Ол қайдан келеді? Ең бастысы: онымен не істеу керек және оны бастан кешіру қаншалықты ауыртпалықсыз?
Күз өзінің сұлулығына және ерекше атмосферасына қарамастан, адамның эмоционалды жағдайына әсер етуі мүмкін және белгілі бір жағдайларда депрессиялық эмоционалды күй мен эмоционалды тұрақсыздыққа ықпал етуі мүмкін. Табиғаттың бір бөлігі ретінде күз табиғатты өлуге немесе ұйықтауға дайындайды, бұл адамға табиғи түрде әсер етеді. Адамның айналасындағы өлімді көруі эмоционалды түрде қиын, өйткені бір апта бұрын әлі гүлдеп, иісі шыққан нәрсе сөзсіз жоғалады және бұл бізді осындай атмосферада аз шабыттандырады және жігерлі етеді. Сондай-ақ, күндізгі жарықтың қысқаруының эмоционалды жағдайына, күндізгі жарықтың ұзақтығына әсерін атап өткен жөн. Бұл күз айларында эмоционалды күйге әсер ететін негізгі аспектілердің бірі.
Жарықтық пен күн ұзақтығының төмендеуі көңіл – күй мен эмоционалды әл-ауқатқа жауап беретін гормон-серотонин деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл шаршау, апатия және тіпті субдепрессиялық жағдайға әкелуі мүмкін.
Жұмыстағы күзгі қарбалас
Күз-бұл жұмыс қарқынын тездететін уақыт, күз мезгілі көбінесе демалыс пен демалыс маусымынан кейін жұмыс саласындағы белсенділіктің жоғарылауымен бірге жүреді. Үнемі қарбалас және шамадан тыс жұмыс шаршау мен эмоционалды шаршауға әкелуі мүмкін, әсіресе мегаполис тұрғындары үшін. Күресуге, жетуге, жетуге, бәсекелесуге уақыт келді және бұл қиын. Күндізгі жарықтың аз болуына сүйене отырып, жұмыс немесе оқу жүктемесі және маусымның өзгеруі әдеттегі өмір салтына, соның ішінде тамақтану мен физикалық белсенділік деңгейіне әсер етеді. Бақыланбайтын салмақ қосу немесе физикалық белсенділіктің төмендеуі эмоционалды жағдайға теріс әсер етеді. Яғни, адамның эмоционалды және психосоматикалық денсаулығына шабуыл барлық жағынан жүреді, бұл депрессиялық сипаттағы белгілерді тудыруы мүмкін.
Күзде біздің денемізге жиі шабуыл жасайтын вирустардың проблемасы туралы ұмытпаңыз, бұл физикалық әл-ауқатқа ғана емес, сонымен бірге психологиялық тұрғыдан да әсер етеді. Айналадағы ылғалдылық пен шірік сезімдерінде мұрынды "жыпылықтау", тамақ ауруын сезіну, жөтелу, ашулану және оған ренжу өте қиын.
Күзгі блюздің барлық кемшіліктеріне қарамастан, жылдың осы уақытында өмірді жеңілдететін бірнеше механизмдер бар:
Көбірек демалыңыз. Иә, жақында демалуға, серуендеуге, көңіл көтеруге, әртүрлі жерлерге баруға мүмкіндік беретін жазғы уақыт болды. Бірақ күзде де демалуға уақыт бөлу маңызды. Бұл пассивті демалысты білдіреді-жату, сериалдарды көру, қосымша жүктеме алмау, қосымша жауапкершілік алмауға тырысу.
Тамақтану мен жаттығуларға назар аударыңыз. Ағзаның денсаулығын сақтауға көмектесетін дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды диетаға қосыңыз, сонымен қатар спорт пен серуендеуді өмір салтыңызда сақтаңыз, әсіресе күндізгі уақытта.
Жақындарыңызбен көбірек сөйлесіңіз. Эмоционалды жағдайға қауіп төнуі мүмкін кезеңдерде басқалардың қолдауы өте маңызды.
Әрбір ересек адам өзі туралы көп біледі және күз көптеген жылдар бойы бастан кешірді. Сізге қай айда ең қиын болатынын ойлаңыз және мүмкіндігінше осы апталарға демалыс алыңыз. Кейбір жылы елге бару өте жақсы болар еді, бірақ үйде сериалдар мен кітаптармен демалу психиканы қолдауы мүмкін.
Өзіңізбен адал сөйлесіңіз және өзіңізді сезінетін нәрсені, соның ішінде қайғы, мазасыздық, тітіркенуді сезінуге мүмкіндік беріңіз.
Армандаңыз. Жаңа жылға, көктемге, жазға немесе жақын арада жүзеге асыра бастайтын барлық жағымды жоспарларды жазыңыз.
Әр адамның ерекше екенін және күздің оған қалай әсер ететінін есте ұстаған жөн. Эмоционалды жағдайға байланысты күрделі проблемалар туындаған жағдайда, жағдайды түсінуге және қиын кезеңді жеңуге көмектесетін психолог немесе психотерапевтпен кеңесу маңызды.
Күз өзінің сұлулығына және ерекше атмосферасына қарамастан, адамның эмоционалды жағдайына әсер етуі мүмкін және белгілі бір жағдайларда депрессиялық эмоционалды күй мен эмоционалды тұрақсыздыққа ықпал етуі мүмкін. Табиғаттың бір бөлігі ретінде күз табиғатты өлуге немесе ұйықтауға дайындайды, бұл адамға табиғи түрде әсер етеді. Адамның айналасындағы өлімді көруі эмоционалды түрде қиын, өйткені бір апта бұрын әлі гүлдеп, иісі шыққан нәрсе сөзсіз жоғалады және бұл бізді осындай атмосферада аз шабыттандырады және жігерлі етеді. Сондай-ақ, күндізгі жарықтың қысқаруының эмоционалды жағдайына, күндізгі жарықтың ұзақтығына әсерін атап өткен жөн. Бұл күз айларында эмоционалды күйге әсер ететін негізгі аспектілердің бірі.
Жарықтық пен күн ұзақтығының төмендеуі көңіл – күй мен эмоционалды әл-ауқатқа жауап беретін гормон-серотонин деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл шаршау, апатия және тіпті субдепрессиялық жағдайға әкелуі мүмкін.
Жұмыстағы күзгі қарбалас
Күз-бұл жұмыс қарқынын тездететін уақыт, күз мезгілі көбінесе демалыс пен демалыс маусымынан кейін жұмыс саласындағы белсенділіктің жоғарылауымен бірге жүреді. Үнемі қарбалас және шамадан тыс жұмыс шаршау мен эмоционалды шаршауға әкелуі мүмкін, әсіресе мегаполис тұрғындары үшін. Күресуге, жетуге, жетуге, бәсекелесуге уақыт келді және бұл қиын. Күндізгі жарықтың аз болуына сүйене отырып, жұмыс немесе оқу жүктемесі және маусымның өзгеруі әдеттегі өмір салтына, соның ішінде тамақтану мен физикалық белсенділік деңгейіне әсер етеді. Бақыланбайтын салмақ қосу немесе физикалық белсенділіктің төмендеуі эмоционалды жағдайға теріс әсер етеді. Яғни, адамның эмоционалды және психосоматикалық денсаулығына шабуыл барлық жағынан жүреді, бұл депрессиялық сипаттағы белгілерді тудыруы мүмкін.
Күзде біздің денемізге жиі шабуыл жасайтын вирустардың проблемасы туралы ұмытпаңыз, бұл физикалық әл-ауқатқа ғана емес, сонымен бірге психологиялық тұрғыдан да әсер етеді. Айналадағы ылғалдылық пен шірік сезімдерінде мұрынды "жыпылықтау", тамақ ауруын сезіну, жөтелу, ашулану және оған ренжу өте қиын.
Күзгі блюздің барлық кемшіліктеріне қарамастан, жылдың осы уақытында өмірді жеңілдететін бірнеше механизмдер бар:
Көбірек демалыңыз. Иә, жақында демалуға, серуендеуге, көңіл көтеруге, әртүрлі жерлерге баруға мүмкіндік беретін жазғы уақыт болды. Бірақ күзде де демалуға уақыт бөлу маңызды. Бұл пассивті демалысты білдіреді-жату, сериалдарды көру, қосымша жүктеме алмау, қосымша жауапкершілік алмауға тырысу.
Тамақтану мен жаттығуларға назар аударыңыз. Ағзаның денсаулығын сақтауға көмектесетін дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды диетаға қосыңыз, сонымен қатар спорт пен серуендеуді өмір салтыңызда сақтаңыз, әсіресе күндізгі уақытта.
Жақындарыңызбен көбірек сөйлесіңіз. Эмоционалды жағдайға қауіп төнуі мүмкін кезеңдерде басқалардың қолдауы өте маңызды.
Әрбір ересек адам өзі туралы көп біледі және күз көптеген жылдар бойы бастан кешірді. Сізге қай айда ең қиын болатынын ойлаңыз және мүмкіндігінше осы апталарға демалыс алыңыз. Кейбір жылы елге бару өте жақсы болар еді, бірақ үйде сериалдар мен кітаптармен демалу психиканы қолдауы мүмкін.
Өзіңізбен адал сөйлесіңіз және өзіңізді сезінетін нәрсені, соның ішінде қайғы, мазасыздық, тітіркенуді сезінуге мүмкіндік беріңіз.
Армандаңыз. Жаңа жылға, көктемге, жазға немесе жақын арада жүзеге асыра бастайтын барлық жағымды жоспарларды жазыңыз.
Әр адамның ерекше екенін және күздің оған қалай әсер ететінін есте ұстаған жөн. Эмоционалды жағдайға байланысты күрделі проблемалар туындаған жағдайда, жағдайды түсінуге және қиын кезеңді жеңуге көмектесетін психолог немесе психотерапевтпен кеңесу маңызды.
