Стрессті қалай жеңуге болады
Сіз стресстік жағдайлардың қысымына жиі ұшырайсыз ба? Қазіргі әлемде мұндай нәрселерден аулақ болу қиын. Біз жай күйзелістен құтылып, мәңгілік бақытқа қол жеткізе алмаймыз. Біз тек сезім мен эмоцияны басқара аламыз. Бұл мақала сізге стрессті қалай жеңуге болатындығын білуге көмектеседі.
Сіз өміріңіздегі ең үлкен проблема туралы ойладыңыз ба? Бұл мансапқа, қарым-қатынасқа, достыққа және оқуға ешқандай қатысы жоқ. Бұл психикалық денсаулық туралы. Ең үлкен проблема - стресс. Сіз осы күйге ұшыраған кезде, сіз жағымды ойлай алмайсыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңызды жақсы жасай алмайсыз. Сізге қоршаған ортамен қарым-қатынасты сақтау қиын болады. Стресс сіздің өміріңізді бұзады.
Бұл мәселені шешудің көптеген жолдары бар. Әрине, стресс сізді мәңгілікке қалдырмайды. Сіз өмір бойы оның қысымында боласыз. Одан қашып құтылудың жолы жоқ. Бұл мақала стрессті басқару туралы. Сіз оған деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек, ойларыңыз бен эмоцияларыңызды басқара аласыз.
Стрессті жеңуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Стресстің мәнін түсіну.
Егер сіз өзіңіздің проблемаңызды зерттемесеңіз, сіз ештеңе шеше алмайсыз. Стресс - бұл қорқынышты жағдайлар тудыратын физикалық, психикалық немесе эмоционалдық стресс. Бұл жағдай кейде бізге көмектеседі. Мысалы, егер сіз қауіпті орманда болсаңыз. Сізге қарай жүгіріп келе жатқан алып жануарды көргенде сіз шошып кетесіз! Сізді қашуға мәжбүр ететін күйзелісті бастан кешіресіз. Жақсы жүгірсеңіз, өміріңізді сақтап қалуыңыз мүмкін. Бірақ егер сіз осындай жағдайда толығымен босаңсып, тыныш болсаңыз, онда тірі қалу ықтималдығы күрт төмендейді.
Егер бұл симпатикалық жүйке жүйесінің жұмысын тудыратын гормондар болмаса, адамдар бұл планетада ұзақ уақыт болмас еді. Бірақ мұндай жүйе қатесіз жұмыс істейді деп ойламаңыз. Жүйке жүйесінің реакциясы қауіп өткеннен кейін де босаңсуыңызға мүмкіндік бермейді. Бұл сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін.
Физикалық стресс.
Стресстің бұл түрін денесін мүлдем шиеленістірген әр адам бастан кешірді. Мысалы, бұл ұзақ уақыт жұмысының немесе жұмыстағы қиын күннің салдары. Біздің бұлшық еттеріміз тым жиі шиеленіседі. Стресстің осы түрінің белгілерін есептеу өте оңай. Біз дененің әртүрлі бөліктерінде шаршауды немесе ауырсынуды сезінуіміз мүмкін.
Босаңсытыңыз немесе жұмсақ төсекте ұйықтаңыз. Сіз сондай-ақ массажға баруға болады. Бұл сізге жағымсыз сезімдерден құтқарады.
Психологиялық стресс.
Стрестің бұл түрі күрделі. Мысалы, сіз кеңседе жұмыс істеген кезде қысымға ұшырауыңыз мүмкін. Монотонды немесе тым жылдам жұмыс бұрынғы сабырлықтың ізін қалдырмайды.
Бұл стресстен қарапайым ұйқыдан құтылу қиын. Мүмкін сіздің басыңыздағы ойлар сізді ұйықтатпайтын шығар!
Сіз өзіңіздің жақсы жақтарыңызды бағалауыңыз керек және ақылға қонымды шектеулерден асып кетпеуіңіз керек. Егер сіздің бастығыңыз сізден компанияның веб-сайтында блог жүргізуіңізді сұраса, онда сізде жазушылық қабілет болмаса, оны жасамаңыз. Бұл жақсылық әкелмейді. Жұмысты басқа біреуге қалдырыңыз.
Эмоциялық стресс.
Стрестің бұл түрі біздің ойымызда ең терең жараларды қалдырады. Мұндай стресстің салдарымен күресу өте қиын. Кейде өзіңді неге жаман сезінетініңді білмей қаласың!
Әрбір әрекет сіздің есіңізде із қалдырады. Кейбір нәрселер сізге айқын болуы мүмкін, ал кейбір оқиғалар сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін, тіпті егер олар 20 жыл бұрын болса да.
Сіз эмоционалды стрессте болған кезде, сіз көңілсіз және көңілсіз боласыз. Сіз өмірді жалғастыра алмайтындай сезінесіз. Сіздің энергияңыз пайдалы ештеңе қалдырмайды.
Стресстің бұл түрімен күресу үшін медитация жасау керек. Бұл сіздің ойыңызды босаңсытады. Сіз сонымен қатар жазуды қолға ала аласыз. Бастапқыда күнделік жүргізу жеткілікті, сонда сіз бүкіл кітапты жаза аласыз.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Мәселенің шешімі сіздің қолыңызда.
Сіз өміріңіздегі ең үлкен проблема туралы ойладыңыз ба? Бұл мансапқа, қарым-қатынасқа, достыққа және оқуға ешқандай қатысы жоқ. Бұл психикалық денсаулық туралы. Ең үлкен проблема - стресс. Сіз осы күйге ұшыраған кезде, сіз жағымды ойлай алмайсыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңызды жақсы жасай алмайсыз. Сізге қоршаған ортамен қарым-қатынасты сақтау қиын болады. Стресс сіздің өміріңізді бұзады.
Бұл мәселені шешудің көптеген жолдары бар. Әрине, стресс сізді мәңгілікке қалдырмайды. Сіз өмір бойы оның қысымында боласыз. Одан қашып құтылудың жолы жоқ. Бұл мақала стрессті басқару туралы. Сіз оған деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек, ойларыңыз бен эмоцияларыңызды басқара аласыз.
Стрессті жеңуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Стресстің мәнін түсіну.
Егер сіз өзіңіздің проблемаңызды зерттемесеңіз, сіз ештеңе шеше алмайсыз. Стресс - бұл қорқынышты жағдайлар тудыратын физикалық, психикалық немесе эмоционалдық стресс. Бұл жағдай кейде бізге көмектеседі. Мысалы, егер сіз қауіпті орманда болсаңыз. Сізге қарай жүгіріп келе жатқан алып жануарды көргенде сіз шошып кетесіз! Сізді қашуға мәжбүр ететін күйзелісті бастан кешіресіз. Жақсы жүгірсеңіз, өміріңізді сақтап қалуыңыз мүмкін. Бірақ егер сіз осындай жағдайда толығымен босаңсып, тыныш болсаңыз, онда тірі қалу ықтималдығы күрт төмендейді.
Егер бұл симпатикалық жүйке жүйесінің жұмысын тудыратын гормондар болмаса, адамдар бұл планетада ұзақ уақыт болмас еді. Бірақ мұндай жүйе қатесіз жұмыс істейді деп ойламаңыз. Жүйке жүйесінің реакциясы қауіп өткеннен кейін де босаңсуыңызға мүмкіндік бермейді. Бұл сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін.
Физикалық стресс.
Стресстің бұл түрін денесін мүлдем шиеленістірген әр адам бастан кешірді. Мысалы, бұл ұзақ уақыт жұмысының немесе жұмыстағы қиын күннің салдары. Біздің бұлшық еттеріміз тым жиі шиеленіседі. Стресстің осы түрінің белгілерін есептеу өте оңай. Біз дененің әртүрлі бөліктерінде шаршауды немесе ауырсынуды сезінуіміз мүмкін.
Босаңсытыңыз немесе жұмсақ төсекте ұйықтаңыз. Сіз сондай-ақ массажға баруға болады. Бұл сізге жағымсыз сезімдерден құтқарады.
Психологиялық стресс.
Стрестің бұл түрі күрделі. Мысалы, сіз кеңседе жұмыс істеген кезде қысымға ұшырауыңыз мүмкін. Монотонды немесе тым жылдам жұмыс бұрынғы сабырлықтың ізін қалдырмайды.
Бұл стресстен қарапайым ұйқыдан құтылу қиын. Мүмкін сіздің басыңыздағы ойлар сізді ұйықтатпайтын шығар!
Сіз өзіңіздің жақсы жақтарыңызды бағалауыңыз керек және ақылға қонымды шектеулерден асып кетпеуіңіз керек. Егер сіздің бастығыңыз сізден компанияның веб-сайтында блог жүргізуіңізді сұраса, онда сізде жазушылық қабілет болмаса, оны жасамаңыз. Бұл жақсылық әкелмейді. Жұмысты басқа біреуге қалдырыңыз.
Эмоциялық стресс.
Стрестің бұл түрі біздің ойымызда ең терең жараларды қалдырады. Мұндай стресстің салдарымен күресу өте қиын. Кейде өзіңді неге жаман сезінетініңді білмей қаласың!
Әрбір әрекет сіздің есіңізде із қалдырады. Кейбір нәрселер сізге айқын болуы мүмкін, ал кейбір оқиғалар сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін, тіпті егер олар 20 жыл бұрын болса да.
Сіз эмоционалды стрессте болған кезде, сіз көңілсіз және көңілсіз боласыз. Сіз өмірді жалғастыра алмайтындай сезінесіз. Сіздің энергияңыз пайдалы ештеңе қалдырмайды.
Стресстің бұл түрімен күресу үшін медитация жасау керек. Бұл сіздің ойыңызды босаңсытады. Сіз сонымен қатар жазуды қолға ала аласыз. Бастапқыда күнделік жүргізу жеткілікті, сонда сіз бүкіл кітапты жаза аласыз.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Мәселенің шешімі сіздің қолыңызда.
