Не меняют прошлого и не управляют будущим

Не меняют прошлого и не управляют будущим.

Часто взрослые переживают за будущее своих детей иногда гораздо с большим нервным расстройством, чем сами подростки. Поэтому наш разговор посвящен родителям.

Первое, что должны помнить взрослые, это самим стараться быть спокойными. Ребенку всегда передается тревога родных людей, и они в ответственный момент не могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

Второе, старайтесь оказывать всяческую поддержку во время подготовки и в период сдачи экзаменов, ни в коем случае не берите всю ответственность на себя, вместе с тем жесткие установки на определенный успех скажутся на эмоциональном состоянии ребенка. Помните, что родительское слово очень весомо и то, что вы говорите, мотивирует и демотивирует подростка. Ну и, соответственно, ваше эмоциональное состояние зависит от его настроения.

Постарайтесь создать для себя и ребенка благоприятную психологическую среду: чаще контактируйте с ним за ужином, перед сном, в перерывах между его занятиями. Вспомните его прошлые успехи в сдаче экзаменов, расскажите о своих переживаниях в такие моменты и других испытаниях. Обсуждайте, что сын/дочь уже сам самостоятельно выполнил, составьте вместе план общих дел. Таким образом, вы будете знать о его планах. Всегда помните, что переживания не меняют прошлого и не управляют будущим. Вы должны быть настроены позитивно. Обычно волнение возникает у людей, у которых в голове постоянно крутятся негативные мысли. Они постоянно живут с ощущением, что случится что –то плохое, что они потерпят неудачу и так далее. Но нужно отдавать себе отчет, что из-за таких негативных мыслей начинается возникать волнение. Именно они формируют в сознании человека определенные установки. Только позитивный настрой поможет в решении такой важной проблемы, как справиться с волнением.

Работа, уход за детьми и родителями, домашнее хозяйство – все это дает расслабиться и побыть наедине с собой. Возьмите за правило, хотя бы час в день посвящать себе. Займитесь любимым делом, почитайте, примите ванну. Главное не отвлекайтесь на нужды и заботы других. Такой подход к своему телу и разуму поможет вам воспринимать стрессовые ситуации проще и действовать в них разумнее. При постоянном стрессе, раздраженности и эмоциональной не стабильности помогают физические упражнения. Йога направлена не только на растяжку мышц и их укрепление, но и на создание душевного равновесия. Медитация же при правильно подходе способна приучить вас отстраняться от проблем и смотреть на жизнь проще и радостнее. Совершайте пешие прогулки перед сном. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины – гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляет организм. Удачи!

Поликлиника № 4, г. Костанай, психолог: Хасанова Г.К.