Как повысить самооценку и уверенность в себе и собственных силах

Способов заставить себя поверить в собственные силы множество, от минимального вставания рано утром, даже в выходной день, до выступления на большую аудиторию.

Прежде чем рассказать о способах повышения самооценки, необходимо подчеркнуть важность любви к себе для достижения успеха и благополучия. Почему-то считается, что себялюбие – грех или, по крайней мере, нечто такое, чего следует избегать.

На самом деле отсутствие любви и уважения к собственной личности как раз и порождает многочисленные комплексы и внутренние конфликты.

Способы повышения самооценки и уверенности в себе:

1. Смена окружения и общения с успешными людьми – поскольку человек является социальным, он полностью зависит от своего окружения. В прошлой статье уже упоминалось о том, что общение с безынициативными, вялыми и ленивыми людьми без амбиций и стремлений к изменениям – прямой путь к снижению самооценки и отсутствию жизненной мотивации. Поэтому старайтесь внести в ваше общение с такими людьми инициативу, либо стремитесь к общению с успешными, уверенными в себе людьми. Общаясь с успешными и благополучными людьми, вы научитесь ценить индивидуальность, станете по-иному относиться к личному времени, обретете цель и начнете добиваться успеха своими силами.

2. Посещение мероприятий, тренингов, семинаров, чтение литературы – подобного рода деятельность поможет приобрести объективную оценку ваших мыслей и действий в жизни со стороны. Также существует множество грамотных книг, в которых можно найти множество примеров с разъяснениями и упражнений.

3. Выход из «зоны комфорта» - совершение непривычных действий – стремление человека уйти от проблем в зону личного комфорта вполне понятно. Гораздо легче в сложных ситуациях утешать себя сложившимися годами привычками. Намного труднее принять вызов лицом к лицу и совершить нечто, что нам несвойственно.

Поначалу может показаться, что за пределами зоны комфорта – враждебный и неприветливый мир, но затем придет понимание, что настоящая жизнь, полная красоты, приключений и положительных эмоций, находится именно там, где вы еще не были. Пребывая в привычных условиях похоже на жизнь в невидимой клетке, из которой вы боитесь выходить просто потому, что привыкли к ней. Научившись покидать «зону комфорта» и при этом оставаться спокойным, собранным и уравновешенным, вы обретете мощный стимул для поднятия самооценки и формирования своего нового имиджа. Начать можно с малого – например, перестаньте после работы сидеть перед телевизором или уткнувшись в телефон, займитесь тем чем никогда не занимались в это время суток.

4. Отказ от чрезмерной самокритики – прекратив заниматься самобичеванием, порицать себя и «поедать» за ошибки, недостатки внешности, неудачи в личной жизни (в конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта), вы добьетесь сразу нескольких целей:

- высвободите огромное количество энергии, у вас не будет уходить внимание на самоедство, и найдется время для других, более креативных и достойных задач;

- научитесь принимать себя таким, какой вы есть, лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье;

- научитесь видеть положительные черты своей личности, вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием.

5. Занятие спортом и ведение здорового образа жизни – здоровое тело – вместилище здорового духа и правильных мыслей, и наоборот: человеку, тяжелому на подъем, с нетренированным телом, трудно принимать решения и действовать самостоятельно. Любая физическая активность (особенно для человека, работающего в офисе) – это возможность обрести уверенность и полюбить себя. Данному феномену есть вполне научное объяснение: во время занятий спортом у человека интенсивно вырабатываются дофамины – нейромедиаторы, ответственные за поощрение (в обиходе их иногда называют «гормонами радости»).

6. Прослушивание аффирмаций. Аффирмации – один из самых эффективных способов перепрограммировать собственное сознание. Это краткие словесные формулы («Я хозяин своей жизни», «Я могу обладать всем, что пожелаю», «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий» и т.д.), которые при многократном повторении создают в подсознании человека положительную установку. В дальнейшем данная установка способствует изменению черт характера и личности в сторону улучшения. Аффирмации всегда формулируются как уже свершившийся факт, что заставляет человека принимать их как данность и мыслить соответствующим образом. Если наше подсознание считает нас уверенным в себе, успешным и целеустремленным, то постепенно мы действительно становимся таковыми.

7. Ведение дневника успехов и достижений. Дневник успеха – мощнейший стимулирующий инструмент, который заставит вас поверить в себя и позволит многократно повысить собственную эффективность. Каждый день записывайте в дневник все победы, даже самые маленькие.

Помните, что Вы уникальная личность с огромным потенциалом и неограниченными возможностями. Повышение самооценки – один из способов раскрыть Ваши способности в полной мере.

• Перестаньте сравнивать себя с другими.

• Прекратите ругать и критиковать себя.

• Общайтесь с позитивными и успешными людьми.

• Занимайтесь тем, что вам нравится.

• Действуйте, а не раздумывайте о действии.

Теперь Вы знаете, что верить в себя, не бояться критики и адекватно оценивать собственные таланты – вполне возможно и вовсе не трудно. Главное – глубинное желание измениться и способность сделать первый шаг в правильном направлении!

Психолог Величко Наталья Леонидовна