Здоровье

                       Психологический вестник №1                                               
                                      Тема номера - здоровье
«Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто» 
Сократ
Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека.
Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития.
По определению ВОЗ здоровье –это полное физическое, душевное и социальное благополучие, а не только отсутствие  болезней и физических дефектов.
Современная концепция здоровья позволяет выделить его основные составляющие — физическую, психологическую и поведенческую.
Ни один врач или преподаватель не сможет принудить человека изменить образ его жизни. Только он сам сможет это сделать, имея огромное желание изменить привычный ему образ жизни на новый - здоровый.
          Сделать это может далеко не каждый, поэтому важно дать себе установку. Под ней следует понимать готовность человека к тому, что его восприятие к окружающему миру будет совсем другим, нежели было раньше. Установке предшествует сильный мотив, цель. У каждого конкретного человека есть своя система ценностей, которой и корректируется установка на ЗОЖ.
Поэтому отказываясь от вредных привычек в пользу ЗОЖ, человек должен четко понимать, что это принесет ему только пользу, а не вред, он должен иметь сильную заинтересованность в своем здоровье и большое желание изменить свою жизнь к лучшему.
Питание и здоровье человека
Организм человека - это одно целое. Все системы взаимосвязаны. Кровь разносит питательные вещества ко всем органам. Что она разнесет, так и работать будет организм. Откуда попадают в кровь питательные вещества? Конечно из продуктов, которые мы едим. Таким образом, здоровье человека напрямую зависит от питания.
Многие хотят что-то делать, чтобы сохранить свое здоровье и красоту, но часто не знают с чего начать. А начинать надо с питания.
Здоровое питание принесет огромнейшую пользу не только здоровью человека, но и его  красоте и сохранит молодость на более длительный срок.
Необходимо выбрать свое правильное питание и следовать ему не от случая к случаю, а всю жизнь.
 
Физическая активность – это не только занятия спортом, это более широкое понятие, чем спорт. Нет необходимости быть «элитным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью. Ее основной источник – обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работа в саду, танцы. Существует понятие минимального уровня физической активности, которым необходимо заняться, чтобы достичь тренированности сердечно-сосудистой системы.
Общее время занятий может быть суммировано в течение дня, а длительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, так как существует определенная минимальная доза, необходимая для получения эффекта оздоровления.
 Необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослый человек должен заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 150 мин. в неделю (2 часа 30 мин) или 75 минут (1 час15 мин) интенсивной физической активностью. К наиболее распространенным видам физической активности относятся ходьба. Ходьба – это самое простое и доступное средство оздоровления, особенно для людей среднего и старшего возраста. Для сохранения здоровья в течение длительного периода времени и уменьшения риска возникновения хронических заболеваний человек должен делать по 10000 шагов в день. Ходьба на свежем воздухе в медленном темпе (3-4 км в час) по 30-50 мин. в день 4-5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба (6 км в час) по 30 минут в день 3-5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.
Позитивное мышление. По мнению многих исследователей в области психологии, основная причина различных заболеваний и преждевременного старений в современном мире – это напряжение и стресс, который напрямую связан с негативными мыслями и эмоциями.
Известно, что положительные мысли создают благоприятные ситуации в нашей жизни, а негативные – болезни и страдания.
Необходимо развивать в себе позитивные убеждения и привычки здорового образа жизни, которые станут для вас ключом к хорошему здоровью.
 
Будьте здоровы!