Как преодолеть осеннюю хандру в пожилом возрасте?

Как преодолеть осеннюю хандру в пожилом возрасте?
      Осень - время увядания и затухания природы. И когда начинаются осенние дожди, небо становиться серым и мрачным, наступают первые холода, то многие пожилые люди становятся беспокойными и раздражительными.
     С наступлением осени у людей меняется ритм жизни. Если в летнее время бабушек и дедушек чаще навещали внуки и дети, многие жили на даче, круг общения был шире. И вот наступила осень, внуки окунулись в школьную жизнь, у детей появилось много новых забот после поры отпусков, так пожилые люди остались предоставленными сами себе. Настроение понижается, на лице тревога, ничего делать не хочется, поэтому чаще делать прогулки, приглашать на прогулки друзей, выходить на свежий воздух , когда много солнца и светло, надевать яркую одежду , смотреть красочные фильмы, выполнять физические упражнения, чаще улыбаться, смеяться.       Мало кто знает, что регулярные порции смеха могут сделать нас не только счастливыми и успешными, но и здоровыми.
     Постоянные стрессы и чувство страха негативно влияют на состояние нашего здоровья, разрушая не только нервную систему, но и замедляя многие жизненно важные процессы в организме. Даже если мы думаем о плохом, в кровь выбрасывается адреналин, сосуды сужаются, повышается давление и нарушается работа желудочно - кишечного тракта. Обратная реакция происходит, когда человек начинает смеяться. Организм получает дополнительный заряд энергии, который помогает справляться со всем, что негативно воздействует на здоровье.
     И смех, и даже легкая улыбка помогают справиться с усталостью, избавиться от нервного напряжения, головной боли и стрессов, а также улучшают кровоснабжение во всех органах тела человека.
     Любой смех сопровождается выдыханием, после которого происходит короткое спазматическое сокращение грудной клетки и мышц живота. В том случае, если человек не просто смеется, а хохочет, он тренирует свое тело, как во время занятий физкультурой. Хохочущий человек задействует 80 мышц, напрягая при этом пресс, плечи, грудь и диафрагму.
     Кроме того, смех положительно влияет на иммунную систему. Во время этого процесса активно вырабатываются антитела, которые защищают организм от различных забеливаний и инфекций, поэтому в период сезонных эпидемий врачи советуют смеяться как можно чаще.
     Психологи советуют ежедневно «заряжаться» положительными эмоциями, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, ведь смех действительно продлевает жизнь! К тому же, он делает ее удивительно легкой и приятной.
     Поэтому, если вы хотите добиться успеха во всех начинаниях и радоваться каждому прожитому дню, просто улыбайтесь и жизнь улыбнется вам!
Психолог: Хасанова Г.К.