Профилактика рака молочной железы

Профилактика рака молочной железы
Число заболевших неуклонно растет. Чтобы победить коварный недуг, важно не пропустить его начало, знать факторы риска. А профилактика рака груди – оружие в ваших руках.
Ежемесячно (после менструации), а в идеале надо проводить осмотр груди:

• Стоя с опущенными руками, перед зеркалом осмотрите грудь, обращая внимание на форму,  размеры и состояние кожи и сосков. Соски не должны  западать, иметь ассиметричную форму.
• Заведите руки за спину или за шею, напрягая мышцы груди. Осмотрите обе молочные железы, сравнивая их по размеру, форме и цвету кожи. Груди не должны быть сильно ассиметричны, а цвет кожи естественный, без пятен.
• Запрокидывая по очереди руки за голову, прощупайте обе груди круговыми движениями в поиске возможных уплотнений.
• Пальцами, нажимая на основание соска, проверьте, нет ли выделений.
• В положении лежа пропальпируйте круговыми движениями обе груди от краев к соскам.
• Прощупайте впадины подмышечной области. Не должно быть никаких уплотнений или затвердений.

В 80% случаев опухоль  женщина обнаруживает при самообследовании.
Признаки рака молочной железы
Изменения в молочных железах, обнаруженные при самоосмотре,  могут стать сигналом к неотложному посещению врача-маммолога:

• Припухлости и уплотнения, подозрительные узелки.
• Необъяснимые выделения из сосков, особенно, зеленоватые или кровянистые.
• Покрасневшая сморщенная кожа.
• Видоизменения в размерах и форме груди.
• Увеличенные лимфатические узлы.

Первичная профилактика рака молочной железы
Для снижения влияния факторов, провоцирующих злокачественное перерождение клеток, врачи рекомендуют  меры профилактики:

• избегать многочисленных абортов;
• поддерживать нормальный вес, ожирение на 40% увеличивает риск РМЖ;
• первые роды в возрасте до 30 лет;
• не отказываться от грудного вскармливания;
• рождение не менее 2-х детей;
• отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);
• борьба со стрессами;
• подбор бюстгальтера, не травмирующего грудь (без металлических вставок и косточек);
• избегать влияния на организм канцерогенов (веществ, вызывающих онкологию);
• постоянная физическая нагрузка для укрепления мышц груди;
• избегать приема гормональных препаратов при менопаузе;
• для укрепления иммунитета употреблять витамин D, подавляющий рост раковых клеток.

Соблюдение здорового питания. Включать в рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу, растительное (рафинированное) масло. Полезно употреблять хлеб цельнозерновой, отруби, коричневый рис. Для пополнения белков: яйца, мясо индейки, куриное мясо.
Продуктов, содержащих канцерогены, нужно избегать: красное мясо, копчености, колбасы, консервы, фастфуд. Не злоупотребляйте жареными блюдами. Для жарки нельзя многократно использовать растительное масло, сильно нагревать сковородку.  Полезнее тушить или готовить на пару. Ежедневно использовать лук, чеснок. Пить больше зеленого чая, фито-чая, травяные отвары.
Профилактика рака молочной железы  с помощью диеты

Продукты, которые препятствуют образованию опухолей:
Зеленый чай. Пить около 5 чашек в день, содержит антиоксиданты.
Яблоки. Антоциан в их составе тормозит размножение раковых клеток. Употреблять 3 в день.
Морковь содержит фалкаринол, защищающий от грибка. Съедать хотя бы одну в день.
Капуста занимает призовое место, как продукт профилактики РМЖ. В составе есть фолат, который препятствует появлению клеток рака.
Черника  содержит птеростильбен – природный антиоксидант, разрушающий злокачественные клетки.
Лук, имеющиеся в нем флавоноиды уничтожают свободные радикалы, вредные для организма.
Помидоры содержат ликопин, замедляющий рост опухолей, нейтрализующий свободные радикалы, влияющие на здоровые клетки. Лучше помидоры усваиваются в консервированном виде. Желательно съедать пару ложек томатного пюре в день.
Брокколи. В овоще есть глюкозинолаты, которые повышают иммунитет и губительны для раковых клеток.  В неделю употреблять 3-4 раза, готовить на пару.
Перец чили. В составе  есть капсаицин, который  уничтожает злокачественные клетки, не повреждая здоровые.
Водяной кресс. Повышает бета-каротин и лютеин. Ежедневный прием 85 гр.