Поддаться «эмоциональному заражению» и усложнить себе жизнь.

«Эмоциональное заражение» - не многие об этом задумываются, но каждый человек, имеющий эмоциональную не стабильность, подвергается такому рода заражению. К чему может привести «эмоциональное заражение» в обществе в целом и в отдельно взятом социуме? С точки зрения психологии и социологии, данный феномен, разрастаясь вносит в общество отрицательные коррективы, такие как разобщенность, подозрительность, озлобленность, агрессию, как словесную, так и физическую, предательство и т.д., приводя в итоге к упадку государства в целом. Паника, массовый психоз, маниакально-депрессивное состояние, навязчивые мысли, зацикленность поведение – это только малая часть происходящего от феномена «эмоционального заражения».
Немногие об этом задумываются, не правда ли? Однако эмоции – заразны. Если вы находитесь рядом с тревожным человеком, то постепенно и без собственных причин начинаете испытывать те же чувства. Замечали это? Например, вы абсолютно спокойны и спрашиваете у своего знакомого о его делах и здоровье, а что в ответ? Все плохо, туда обращался, не дали, здесь оформил, пришел отказ, нужно заплатить, денег нет, не знаю как выкрутиться. И не вольно ты начинаешь примерять на себя все его беды, так как реагируешь, эмоционально реагируешь на его рассказ, с каждым словом все больше и больше, вот и все Вы заражены эмоциональным состоянием своего оппонента. Знакомо? А теперь вспомните СМИ, и как вы себя чувствуете после очередного просмотра новостей. Вспомнили?
Когда эмоциональное возбуждение и его сопутствующие реакции возникают у многих людей вокруг, трудно не поддаться «заражению». Это происходит, даже когда у вас нет оснований или внутренних причин для беспокойства.
Часто люди просто боятся, без объективных причин. «Не знаю, почему, но боюсь, не знаю, что заставляет меня бояться» - если слышите такое от близких людей, попробуйте спросить: чего именно ты боишься – и найти триггер/пусковой механизм, когда тревога начинается. Например, вашей бабушке что-то сказала соседка, она услышала оценку происходящего от авторитетного лица или телеведущего телевизионного канала – случилось небольшое событие, которое переросло в тревогу. В жизни взрослых людей имеет место негативный опыт с пустыми полками в магазинах и невозможностью купить товары первой необходимости и самые простые продукты в 90-х – возникают ассоциации, как все происходило десятки лет назад, человек помнит. Что в худшую сторону ситуация может измениться за одну ночь. Поэтому у таких людей нет запроса снизить тревогу: они понимают, что живут в изменяющемся пространстве, и тревога – это адаптация.

Поэтому отличительной чертой последнего столетия – привычка излишне усложнять свою жизнь и накручивать себя из-за жизненных невзгод, приводя к «эмоциональному заражению» свое окружение. Приведу ниже, наиболее частые моменты в жизни, где мы все усложняем и даем распространение «эмоциональному заражению».

1. Информация. В наше время, в большинстве развитых стран ответ на любой интересующий вопрос легко найти в течение нескольких минут. Подумать только! Все то, что раньше можно было узнать, обучаясь в ВУЗе сейчас можно узнать, не выходя из дома. Вроде бы жить так гораздо удобнее. Но не тут-то было. С самого рождения, человек наделяется пытливым умом и желанием учиться. Когда же поиск информации становится излишне легким, человек может несознательно усложнять даже самое простое. Ища неизведанные скрытые сокровища «между слов».

Как исправить: старайтесь прочитанную информацию обсудить с большим количеством людей, так сказать «обмусолить», чтобы увидеть разный взгляд на происходящее. Никогда не оставайтесь наедине со своими мыслями, так как это мешает воспринимать реальность логически.

2. Лень. В 21 веке поиск «инструкций для современной жизни» не составляет труда. Любая повседневная проблема может быть с легкостью решена. Что нужно для этого? Применить найденные советы. Однако применение советов требует постоянных усилий. А усилия прилагать – лень. По этой причине люди усложняют жизнь тем, что оспаривают уже имеющиеся инструкции и создают новые.

Как исправить: начните с того, что дайте сами себе совет, который готовы выполнить. Вперед!!!!

3. Попытка выделиться. Каждый человек желает постоянно подчеркивать собственную индивидуальность. Однако сходств у людей гораздо больше, чем может нам казаться. Чтобы выделиться среди окружающих, человек невольно усложняет жизнь и находит проблемы даже там, где их можно было бы легко избежать.

Как исправить: необходимо заглянуть вглубь себя, своей сущности, скорее всего вам понадобится специалист, психолог, психотерапевт, чтобы более детально с этим разобраться. Ведь стремление выделиться всеми возможными и невозможными путями – это следствия травмирующих событий.

4. Вы часто сравниваете себя с окружающими. Если подобные мысли часто вас грызут, то вы сами себе понижаете самооценку и уровень мотивации. Но самое главное, что такие сравнения бесполезные, так как к результату не приведут. Всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше вас или наоборот. Но нельзя сказать, что вы лучше или хуже кого-то. Потому что у каждого человека свой путь. Вот почему окружающие не могут жить «правильно» или «неправильно». Они делают это так, как могут. А вы – по-своему. И это нормально.

Как исправить: сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним», чтобы увидеть успехи и исправить недочеты. Старайтесь увеличивать свои успехи и победы!

5. Вами руководят страхи. У любого человека бывают моменты слабости. Но некоторые всегда живут ими. В качестве оправдания, вроде «я просто человек такой, нерешительный» или «бояться – это нормально». Но ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять жизнью «трусишки». И это редко приводит к чему-то хорошему.

Как исправить: если испытываете перед чем-то страх, позвольте себе представить ситуацию, проиграть в голове и поступите наперекор страху. Например, если вы боитесь выступать перед публикой, то необходимо как можно чаще себя пробовать в этом, учитывая то, что может и не получиться с первого раза, зато со второго обязательно получится.

6. Вы начинаете новую жизнь с понедельника. Знакомо? Садитесь на диету, начинаете качать новую группу мышц… Вернее, вы только собираетесь всем этим заняться, а до дела так и не доходит. Все время что-то мешает. Стоит ли уточнять, что этот подход вовсе не улучшает жизнь?

Как исправить: самый эффективный способ – просто начать делать наоборот. Чтобы точно одолеть леность и слабость, можете, например, заключить спор с другом.

7. Вы живете ожиданиями. Через год все изменится, точно! Вот еще совсем чуть-чуть, и счастье придет… Подобный ход мыслей приводит к самой распространенной ошибке – неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра? Что-то не устраивает? Нужно изменить. Вместо вас этого никто не сделает.

Как исправить: прежде всего осознать происходящее, задать вопрос «А что сейчас мешает стать лучше, обрести счастье, насладиться жизнью?». И если вы начнете отвечать, очень много и тщательно, то остановитесь и посмотрите на себя в зеркало, ведь единственная причина ожидания – это Вы сами. Приступайте к действиям.

8. У вас заниженная самооценка. Каждый день вы ругаете себя за что-то и почему-то считаете, что не достойны хорошей жизни достойных людей.

Как исправить: понять. Что совершенных людей не бывает. Это нормально – терпеть поражения в чем-то. Но ненормально ничего не менять.

9. Вы не следите за временем. И поэтому вам очень жаль, что в сутках только 24 часа. За них почти невозможно успеть все, что вы запланировали! Да и если бы только планы страдали. Очень часто такие люди не успевают поесть или расслабиться после тяжелого дня. А потом получают синдром «хронической усталости» или «эмоциональное выгорание».

Как исправить: научиться тайм - менеджменту и применяйте его в жизни.

10. Вы живете прошлым. Трагическое расставание с друзьями, потеря любимого человека… Какие только «сюрпризы» не преподносит нам жизнь. Но что было, то было. Если вы все время будете возвращаться к этой боли, кому станет легче?

Как исправить: понять, что прошлое нельзя исправить. Зато можно не губить настоящее! Простить себя и переключиться на что-нибудь в реальной жизни.
Покой в душе зависит от мыслей в голове.
Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации.
То, на чем вы фокусируетесь, увеличивается.
Если вы фокусируетесь на чем-то хорошем, вы получаете больше хорошего.
Если вы фокусируетесь на чем-то плохом, вы, соответственно, получаете проблемы.
Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день.
Будьте здоровы! Живите, не усложняя жизнь!
Величко Н.Л., психолог
тел.: 87074553076 (WhatsApp)