Ұзақ өмір сүрудің 12 ережесі

Біз белсенді өмір сүріп жатырмыз. Біз империялар құра аламыз, бірақ еңбегіміздің жемісін көру үшін өмірді ұзарту керек, ұзақ және белсенді өмір сүру керек.
Белсенді ұзақ өмір сүрудің он екі ережесі:
 Алкогольді асыра пайдаланбаңыз
 Темекі шекпеңіз
 Артық тамақтанбаңыз.
Өз салмағыңызды бақылаңыз.
Жиі күліңіз.
Тұзды тұтынуды шектеңіз
Қандағы қант деңгейін бақылаңыз
Қан қысымын бақылаңыз
Қандағы холестерин деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз
Иммунитетті күшейтіңіз
Көбірек қозғалыңыз
Белсенді болыңыз