Оқушылардың денсаулығын нығайту
Оқушылардың денсаулығын нығайту
Оқушы күнінің режимі
7: 00-көтеру, таңертеңгілік жаттығулар, су процедуралары, төсек жинау, дәретхана.
7:15-7: 30-таңғы ас
7: 40-8: 10 — мектепке жол немесе таңертеңгі серуен.
8:30-13: 05 — мектептегі сабақтар.
13: 30-14: 00 — мектептен шығу жолы немесе сабақтан кейін серуендеу.
14: 00-14: 30-түскі ас.
14: 30-15: 30-түстен кейінгі демалыс немесе ұйқы.
Сколиоздың алдын алу
20 минуттан артық қимылсыз отырмаңыз;
Отыру кезінде аяқтың орнын өзгерту-оларды бөлек, бірге, аяқтарын артқа, алға және т. б;
Жиі тұрып, бөлмеде аздап жүріңіз;
Бүйіріңізде жатып теледидар оқи алмайсыз және көре алмайсыз;
Асқазанда немесе арқада жатқанда қатты төсекте ұйықтау.
Дұрыс және ыңғайлы аяқ киім.
Мектепте партада отырғаннан кейін серуендеу, дене шынықтыру, спортпен айналысуды қамтитын қозғалыс белсенділігінің үнемі өзгеруі.
Миопияны алдын алу
Сіз кітаптарды, дәптерлерді және гаджеттерді бетіңізге тым жақын ұстамаңыз.
Көзден затқа дейінгі ең аз қашықтық 30 см болуы керек, ең дұрысы-барлығы 40;
Компьютерде жұмыс істеу, үй тапсырмасын орындау кезінде әр 20 минут сайын үзіліс жасаңыз және кез-келген объектіге көзден кемінде 6 метр қашықтықта, кем дегенде 20 секундқа көз салыңыз;
Жатып оқудан және көлікпен немесе қоғамдық көлікпен жүру кезінде оқудан бас тарту керек,
өйткені қозғалыс кезінде кітап/гаджеттің тербелісі орын алады, бұл шамадан тыс көру жүктемесіне әкеледі;
Режимді сақтау керек. Бастауыш мектеп жасындағы балалар кем дегенде 10 сағат ұйықтауы керек. Жоғары сынып оқушылары күніне 8-9 сағат демалуы керек;
Айта кету керек, белсенді салауатты өмір салтын ұстанатын балалар дене шынықтырумен айналысады, спорт үйірмелеріне барады, көру проблемалары аз болады;
Күн сайын таза ауада кем дегенде 2 сағат өткізу керек.
Дұрыс тамақтану
Оқушының күнделікті рационында кемінде 15 өнім атауы болуы керек.
Бір апта ішінде-кемінде отыз. Күн сайын балаларға көкөністер, жемістер, ет, сүт және ашытылған сүт өнімдері, май және өсімдік майлары, нан қажет.
2-3 күнде бір рет балаға жұмыртқа, ірімшік, сүзбе, балық беру керек.
Жарақаттанудың алдын алу
1.Мектептегі балалар жарақаттануының алдын алудың негізгі нысаны-мұғалімдер мен оқушыларға қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулық беру.
2. Оқушылармен және оқушылардың ата-аналарымен мектептегі мінез-құлық ережелерін және білім алушылардың киімдері мен аяқ киімдеріне қойылатын талаптарды сақтау қажеттілігі туралы үнемі профилактикалық әңгімелесулер өткізу.
Иммунопрофилактика
Жұқпалы ауруларға қарсы вакциналарды уақытында алу маңызды
Профилактикалық тексерулер
Баланы профилактикалық медициналық тексеру (бұл диспансерлеу) - әртүрлі аурулардың алдын алу және ерте диагностикалау мақсатында баланың денсаулығы мен дамуын кешенді тексеру
Оқушы күнінің режимі
7: 00-көтеру, таңертеңгілік жаттығулар, су процедуралары, төсек жинау, дәретхана.
7:15-7: 30-таңғы ас
7: 40-8: 10 — мектепке жол немесе таңертеңгі серуен.
8:30-13: 05 — мектептегі сабақтар.
13: 30-14: 00 — мектептен шығу жолы немесе сабақтан кейін серуендеу.
14: 00-14: 30-түскі ас.
14: 30-15: 30-түстен кейінгі демалыс немесе ұйқы.
Сколиоздың алдын алу
20 минуттан артық қимылсыз отырмаңыз;
Отыру кезінде аяқтың орнын өзгерту-оларды бөлек, бірге, аяқтарын артқа, алға және т. б;
Жиі тұрып, бөлмеде аздап жүріңіз;
Бүйіріңізде жатып теледидар оқи алмайсыз және көре алмайсыз;
Асқазанда немесе арқада жатқанда қатты төсекте ұйықтау.
Дұрыс және ыңғайлы аяқ киім.
Мектепте партада отырғаннан кейін серуендеу, дене шынықтыру, спортпен айналысуды қамтитын қозғалыс белсенділігінің үнемі өзгеруі.
Миопияны алдын алу
Сіз кітаптарды, дәптерлерді және гаджеттерді бетіңізге тым жақын ұстамаңыз.
Көзден затқа дейінгі ең аз қашықтық 30 см болуы керек, ең дұрысы-барлығы 40;
Компьютерде жұмыс істеу, үй тапсырмасын орындау кезінде әр 20 минут сайын үзіліс жасаңыз және кез-келген объектіге көзден кемінде 6 метр қашықтықта, кем дегенде 20 секундқа көз салыңыз;
Жатып оқудан және көлікпен немесе қоғамдық көлікпен жүру кезінде оқудан бас тарту керек,
өйткені қозғалыс кезінде кітап/гаджеттің тербелісі орын алады, бұл шамадан тыс көру жүктемесіне әкеледі;
Режимді сақтау керек. Бастауыш мектеп жасындағы балалар кем дегенде 10 сағат ұйықтауы керек. Жоғары сынып оқушылары күніне 8-9 сағат демалуы керек;
Айта кету керек, белсенді салауатты өмір салтын ұстанатын балалар дене шынықтырумен айналысады, спорт үйірмелеріне барады, көру проблемалары аз болады;
Күн сайын таза ауада кем дегенде 2 сағат өткізу керек.
Дұрыс тамақтану
Оқушының күнделікті рационында кемінде 15 өнім атауы болуы керек.
Бір апта ішінде-кемінде отыз. Күн сайын балаларға көкөністер, жемістер, ет, сүт және ашытылған сүт өнімдері, май және өсімдік майлары, нан қажет.
2-3 күнде бір рет балаға жұмыртқа, ірімшік, сүзбе, балық беру керек.
Жарақаттанудың алдын алу
1.Мектептегі балалар жарақаттануының алдын алудың негізгі нысаны-мұғалімдер мен оқушыларға қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулық беру.
2. Оқушылармен және оқушылардың ата-аналарымен мектептегі мінез-құлық ережелерін және білім алушылардың киімдері мен аяқ киімдеріне қойылатын талаптарды сақтау қажеттілігі туралы үнемі профилактикалық әңгімелесулер өткізу.
Иммунопрофилактика
Жұқпалы ауруларға қарсы вакциналарды уақытында алу маңызды
Профилактикалық тексерулер
Баланы профилактикалық медициналық тексеру (бұл диспансерлеу) - әртүрлі аурулардың алдын алу және ерте диагностикалау мақсатында баланың денсаулығы мен дамуын кешенді тексеру
